Chi-toning

„Program budoucnosti z minulosti“

Chodíte pravidelně na Power yogu či Pilates? Chcete si vyzkoušet něco nového?
Protáhnout se, zaposilovat a pořádně se zapotit?
Vyzkoušejte Chi-toning.

Tyto lekce řadíme do skupiny Body&Mind.
Je to dynamické cvičení, které využívá prvků z Power Yogy, Pilates
a 5 Tibeťanů.

Tento cvičící program sestavila německá instruktorka Aneta Alvaredo. Cílem bylo vytvořit systém cvičení, který bude efektivně působit na funkční anatomii pohybového aparátu – především břišní a zádové svaly.
Cvičení je zdravé flexibilní, takže se při správném provádění hodí pro všechny jedince jakéhokoliv věku, pohlaví a trénovanosti. Vždy se dá lekce přizpůsobit zdatnosti cvičenců.

Lekce se skládá z dynamického zahřátí – warp upu do kterého zařazujeme i různé variace Pozdravu slunci, dále se pokračuje balančním cvičením ve stoje, posilovacím cvičením na zemi a končí se krátkým strečinkem.

Chi-toning působí na:
zvýšení vytrvalosti, síly, pohyblivosti, ohebnosti a koncentrace,
zlepšení držení těla, dýchání, vitality, psychické a fyzické rovnováhy,
doplnění tělesné energie a odstranění stresu.

Co s sebou na hodinu:

1) Oblečení - pohodlné, volnější, savé. Je vhodné odložit větší šperky, které by mohly při cvičení vadit. Cvičíme naboso.
2) Ručník
3) Pití